Sédentarité et santé

Cette formation vise à sensibiliser les collaborateurs aux impacts de la sédentarité, définie comme le temps prolongé passé assis ou allongé en dehors du sommeil. Elle met en lumière ses conséquences sur la santé (douleurs musculosquelettiques, risques cardio-vasculaires, troubles métaboliques) mais aussi sur l’organisation (absentéisme, perte de concentration et de productivité). Les participants apprennent à distinguer inactivité et sédentarité, à identifier leurs comportements à risque et à mettre en place des stratégies correctives simples et efficaces. À travers des ateliers pratiques, ils découvrent des solutions accessibles (pauses actives, exercices, mobilier ergonomique, outils numériques de rappel) et construisent un plan d’action adapté à leur contexte professionnel.

L’objectif est de renforcer la santé, le bien-être et la performance en entreprise grâce à une responsabilisation individuelle et collective.

Descriptif de la formation

Public / Prérequis :

Tout salarié exposé aux postures sédentaires prolongées.

Objectifs pédagogiques :

Comprendre la différence entre sédentarité et inactivité physique
Identifier les effets de la sédentarité sur la santé et la performance
Diagnostiquer ses propres comportements à risque
Découvrir des solutions organisationnelles et individuelles
Mettre en place un plan d’action pour réduire la sédentarité

Compétences visées :

Capacité à auto-évaluer sa sédentarité
Mise en place de routines de pauses actives
Utilisation d’outils simples (applications, rappels, mobilier ergonomique)
Sensibilisation et implication de son entourage professionnel
Adoption de comportements favorables à la santé et à la performance

Programme :

Définitions : sédentarité, inactivité, activité physique
Conséquences de la sédentarité sur la santé et l’organisation
Facteurs aggravants : alimentation, stress, organisation du travail
Solutions pratiques : pauses actives, mobilité, mobilier ergonomique
Ateliers pratiques : étirements, postures dynamiques, exercices simples
Élaboration d’un plan d’action individuel et collectif

Méthodes pédagogiques :

Apports scientifiques vulgarisés, ateliers corporels, exercices pratiques, partage d’expériences et conseils ergonomiques.

Évaluation :

Auto-évaluations en début et fin de session, observation des mises en pratique et questionnaire final.

Durée & Modalités :

1 journée (adaptable) en Présentiel, 1h30 ou Distanciel dont 1 heure d’accompagnement individuel en Visio.

Mentions Qualiopi :

✔ Organisme certifié Qualiopi au titre de la catégorie Actions de formation.
✔ Formation accessible aux personnes en situation de handicap : pour toute demande d’adaptation, merci de nous contacter.
✔ Les tarifs et conditions financières sont précisés dans le devis transmis au client.
✔ Délais d’accès inférieur à 45 jours